[...] g Jogurt naturalny 2% 200 g Orzechy włoskie 15 g Orzechy laskowe 15 g Awokado 50 g WPC 70% 15 g Posiłek III Pierś z kurczaka/Chuda wołowina 100 g Kasza jaglana 70 g Szpinak/Brokuły 200 g Posiłek IV (bezpośrednio po treningu) WPC 70% 40 g Rodzynki 40 g Banan 120 g Posiłek V Mięso z [...]
[...] http://i40.tinypic.com/20awac3_th.jpg http://i44.tinypic.com/25ezl3s_th.jpg Odżywki jakie mam na cykl: http://i44.tinypic.com/ot3cq1_th.jpg 1x Białko - OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD 2.27 kg - 180 zł (skończy się to sobie dokupie) 2x Aminokwasy - Universal AMINO 2700 700t (2x150=300 zł) 1x Spalacz tłuszczu - HyperGenetic Super Bee's [...]
witam,za jakis tydzien zaczynam cyklon ktory ma mi dac pare kilo dobrej masy,i koksem bazowym w tym cyklu ma byc trenbolone,ktore zamierzam brac przez 6 tygodni w dawce ok.100 mg co 2 dni(no wlasnie moze lepiej np.50 mg codziennie albo jeszcze inaczej?),drugim koksem bedzie napewno propionat,ktory mam zamiar brac conajmniej 8 tygodni a moze dojade [...]
[...] 1. WIEK:26 2. WAGA:98 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+npp 1-12 e2d 100mg 8. TRENING:Siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. [...]
Witam co myślicie o takiej diecie kolega ze mną jedzie redukcje low carb proszę o poprawki obeznanych w tym temacie. staż 2 lata waga 100 kg wzrost 184 żadnych cykli ssa redukcja system pull push 3 x tydzień aeroby 4 x tydzień odżywki dostępne bcca, glutamina, wpc 80 , omega 3 5.00 Płatki owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:120 Dawkowanie- Antek 100-150mg Ed zacznę od 100 jak będzie słabo to pojadę 150mg Prolo 100mg co 3-4 dni i jeszcze mam pytanko mam Winstrol ;) dołożyć do cyklu pod koniec na ubicie ? odżywki są [...]
[...] Wzrost 170 Waga poszła z 62kg do 70. Pas niestety z 81 do 85. Dość szybko się on zalewa i boje się, że poleci dalej więc trzymam mniej wiecej kalorie 3000 i ew. dodaje ze 100 biceps z 32 do 36, klata z 94 do 100 Czy Waszym zdaniem progress wygląda ok? Siłowy progress jest duży - siady robię po 80kg gdzie kiedyś 45 było max, ławka póki co [...]
[...] mi się pomieszało to przepraszam ale jest już trochę późno tak więc mogło się wkraść parę błędów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, przez wakacje [...]
[...] czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał ) czy lepiej próbować się rzeźbić. I do tego prosił bym o jakąś dobrą dietę. Waga: 100-110 Wzrost:1.84m Wiek: 17,5 lat ;D Staż: 1rok i ok 3-4 miesiące Trening: 4 razy w tygodniu Klata: słaba ;/ wycisk max 65kg ;/ Biceps: seria 32kg gryfem łamanym wycisk [...]
[...] bliższych. Aktualnie skończyłem 8 tygodniowy okres mini cuta. Który uważam iż był najlepiej przepracowanym czasem od początku na siłowni. Założenia zostały spełnione w 100%, micha trzymana a trening ku mojemu zaskoczeniu przyniósł nawet progres siłowy, co wbrew pozorom nie powinno mieć miejsca a jedna. Może zwyczajnie przed mini cut'em [...]
[...] zdjęć zamieszczę na SFD. Przy okazj test ten wykonuje gdyż wszyscy odradzają wysokociśnieniowcą branie termogeników, mianowicie ja mam podwyższone ciśnienie (normalnie 150/100) ale od pół roku jestem na stałe na tabletkach i ciśnienie mam około 140/70. W teście tym dziennie będę 3 krotnie badał ciśnienie o różnych porach by sprawdzić jak bardzo [...]
[...] zamieściłam poniżej. Jeżeli mogę prosić o opinie czego mi tu brakuje, a co może powinnam wyeliminować. Należy na pewno dodać tu jeszcze ser pleśniowy/mozarella około 100-15g tygodniowo (starsznie lubię) i lampka czerwonego półwytrawnego wina jest też moim gościem wieczornym :). Tak zazwyczaj jadam w tygodniu gdy chodzę do pracy … w [...]
[...] Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 IV(tuz przed treningiem) Jabłko 200 V(tuz po treningu) Miód pszczeli 30 Banan 300 VI Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 67 [...]
Proszę o pomoc chce zacząć ćwiczyć na mase ale mam problem z ułożeniem diety . 7.00 * płatki owsiane 100 g (390 kcal 11,9 B 7,2 T 69,3 WW) * mleko 300 ml (108 kcal 9,6 B 1,5 T 14,1 WW) * sok pomarańczowy 250 ml (112,5 kcal 1,3 B 0,3 T 26,6 WW) 9.00 * 2 jajka (300 kcal 25 B 21,4 T 2 W) * 2 kromki razowego chleba (120 kcal 4,2 B 0,7 T 30 WW) * sok [...]
[...] Jakby ktoś był zainteresowany mogę zrobić jeszcze zdjęcia i jakiś filmik że to chodzi. Cena jaka mnie interesuje : 100 zł. Cena 100 zł ponieważ telefon działą a to są jego małe wady które nie wpływają na funkcjonalność telefonu. GG 1323375 lub adres email [email protected] lub wpisz sie [...]
[...] wiecej i co byscie poradzili kupic bo deki i boldo wystarczy do 10 tygodnia jak by brac cały czas po 400mg deki i 300 boldo Czy kupić Trenaject 10 ml + Tabletki Stanabol 100 tab. Trenaject 300 zł Stanabol 100 zł (czy to sie opłaca takie małe ilości na 5 tygodni ? (rzeźbic i tak bende mósiał bo troche nabrałem tłuszczu z powodu braku [...]
Czesc, jestem aktualnie na: Sus - 600mg tyg OXA - 40-50mg dziennie NPP e3d - 100mg Zazwyczaj na nandrolonach mam problemy z fujara takze chciualem zapytac czy dorzucic sustanonu? i po tym cyklu chcialbym sie odblokowac jak najszybciej takze zalezy mi na poprowadzeniu tego cyklu pozadnie, niestety nie mam badan przed zaczeciem cyklu jestem okolo [...]
[...] macie inne propozycje, ale tak żeby był Biceps i Triceps w jednej sesji treningowej Pytanie nr 2: Wydaje mi się ze plan na 4 dni to typowa masówka?. Na Rozgrzanie ok. 80-100 pompeczek w seriach po 20 powtórzeń KLATA: (13 Serii) Przewy od 90s do 120s -Wyciskanie na płaskiej Ławce (Sztanga) 12-10-8-8 PROG. -Wyciskanie na skosie głową w Dół [...]
wiek:23,waga:100, cel: podciaganie, bieganie. sory moze off top ale nie ma takiego ogolnego dzialu gdzie moge dostac rady na temat wszystkich aspektow treningu co moglibscie polecic za suplementacje do treningu silowego? do dzisiaj bralem l-glutamine, staram sie tez troche fata zwalic wiec bire tez karnityne (ogolnie jestem po zwaleniu ok. 12 kg), [...]
kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA
